PRELIMINARES DEL PROYECTO «MEDÍTATE»

«Preliminares del proyecto «MEDÍTATE», que dará comienzo el 1 de Enero de 2021 y finalizará el 1 de Febrero de 2021, coordinado por Manuel J. Moreno». Suscripción gratuita.

MEDÍTATE / práctica meditativa y desarrollo psicológico

PROGRAMA «MEDÍTATE»
La práctica meditativa y el desarrollo psicológico

1ª EDICIÓN – ENERO DE 2021 — GUIADO Y COORDINADO ÍNTEGRAMENTE POR MEDIOS TELEMÁTICOS
Manuel J. Moreno / Psicólogo

SUSCRIPCIÓN LIBRE Y GRATUITA
(previa entrevista on-line —imprescindible—)

Para solicitar la suscripción:

MEDÍTATE / práctica meditativa y desarrollo psicológico

De puertas para adentro

Diez reflexiones generales para un tiempo de retiro y confinamiento en positivo

1. Todas las cosas son transitorias. Las dificultades también. Este puede —y debería— ser un tiempo para la reflexión y revisión de cuantos valores articulan tu vida personal.
2. El optimismo realista, la esperanza, el valor y la determinación positiva hacia la vida, fortalecen el sistema inmunitario y estimulan la vitalidad natural de nuestro entramado psicofísico.
3. Practica, siempre que repares en ello, el autodistanciamiento (V. E. Frankl). Todos los seres humanos disponemos de la capacidad para distanciarnos emocionalmente de las situaciones más adversas, así como de los muchos pensamientos irracionales que perturban e inquietan nuestra interioridad personal.
4. Familiarízate todo lo que puedas con tu modo involuntario de respirar. Hazte plenamente consciente de esta función fisiológica fundamental. Sin intervenirla o modificarla, siente y aprecia su extraordinaria capacidad para oxigenarte y aliviarte, tanto física, como mentalmente. Aprende a respirar mejor de lo que lo haces.
5. No te entregues a la desidia ni a la inacción. Mantén tu cuerpo activo en la medida que puedas. Presta particular atención a tus posturas corporales inadecuadas. Mantén, siempre que te sea posible, tu columna erguida y distendida a la vez. 
6. Si mantienes tu mente atenta y conectada a lo presente, momento a momento, verás disiparse por sí mismos los síntomas de la angustia y la ansiedad. La calma y el contento proceden de una mente centrada y concentrada, nunca de la dispersión inatenta.
7. Sé amable contigo mismo. No te juzgues. Procura no mentirte y asumir responsablemente lo que sientes o percibes de tu persona profunda —inconsciente—, aunque ocasionalmente te choque o contraríe. Esta actitud te llevará a ser mucho más justo, objetivo y ecuánime de lo que imaginas, con los demás.
8. Descubre y amplía los potenciales creativos de tu mente, dales un cauce adecuado, cultívalos. Son un camino para el aprendizaje y el desarrollo personal que te proporcionará grandes satisfacciones.
9. No niegues ni rechaces tus sentimientos de vulnerabilidad, miedo o debilidades. Tu peor aliado es la división o disociación neurótica. Acéptalos como partes integrantes de tu totalidad. No lo son todo, pero están ahí. Si algo nos rescata de fantasmas, es la desnuda realidad.
10. Confía en ti mismo por encima de todo, en tu ser o personalidad profunda. Permítete ser auténtico, sincero, generoso, y sobre todo, compasivo. No se trata de inventarte tales cualidades, ni de postureos auto-impuestos, sino de abrirte definitivamente a los fundamentos inconscientes de tu humanidad esencial e inmanente. 

El entrenamiento al frío como factor de salud

«El frío, para una gran mayoría de gente, puede ser considerado como un factor negativo para la salud, pero cuando comenzamos a entender su función y la reacciones que produce sobre nuestro organismo puede cambiar nuestra perspectivay comenzar a ver su parte positiva y la importancia que puede tener para conservar y recuperar nuestra salud. Revisamossus formas de aplicación más sencillas, razonables y seguras. Con consejos prácticos para evitar efectos secundarios desagradables…»

Alteraciones grafo-escriturales y enfermedad de Parkinson

«La escritura autográfica o manuscrita —la conducta grafoescritural—
presenta alteraciones gráficas específicas en
personas aquejadas de la enfermedad de parkinson, que
como otros de sus signos característicos, parece estar relacionada
con una insuficiencia de funcionalidad en la vía
dopaminérgica nigroestriada. Para Serratrice y Habib
(1997), la escritura de las personas aquejadas de esta enfermedad
constituye un soprendente ejemplo de agrafía
hipocinética. (…)»

Zen, satori, individuación. Acerca de la tradición Zen vista por C. G. JUNG

Este trabajo constituye una inmersión en el prólogo escrito por Carl Gustav Jung en 1939 con motivo de la edición alemana de “La Gran liberación”, obra del maestro zen japonés Daisetzsu Teitaro Suzuki, cuya primera edición fue publicada en Kioto en 1934. Pretendo con ello poner en valor la relevancia que aún revisten sistemas como el Zen como impulsores del desarrollo psicológico o madurez humanística.Jung aventura en el citado prólogo agudas reflexiones que buscan el acercamiento psicológico a la experiencia nuclear del Zen, denominada satori o iluminación. (…)

A %d blogueros les gusta esto: